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Cambia el “comer poco y mal” por el “más y saludable”

  El ritmo de vida ajetreado y las obligaciones diarias pueden volcarnos a comer “cualquier cosa”, normalmente alimentos rápidos, de buen sabor y fáciles de preparar. Pero esto no siempre será lo más adecuado. ¡Te lo explicamos a continuación! ¿Te identificas con alguna de las siguientes situaciones? Por la mañana: sales con prisas de casa sin desayunar, y luego te tomas en el bar de la oficina un café con leche y un croissant u otra pieza de bollería. Al…

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Como conseguir que tus hijos tomen alimentos saludables.

  Los niños, como los adultos, tienen sus preferencias alimentarias, y eso es algo que debemos entender y considerar. Para conseguir que los niños coman de todo sin rechistar, es imprescindible darles ejemplo; luego perseverar con paciencia, sin riñas, felicitando mucho sus pasos y sus progresos, todos estos son trucos infalibles. Aunque añadimos otros a continuación.   Dar ejemplo Como padres que comemos de todo y equilibradamente  es fundamental mostrar a nuestros hij@s cqué comer. Fíjate ¿qué credibilidad tenemos cuando…

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Endulza los alimentos de manera natural

  Sabemos que tomar azúcar no es bueno para la salud, de aquí el movimiento #SugarFree  nacido con el objetivo de reducir el consumo de este ingrediente en la población. Pero debes saber que no todos los “azúcares” son igual de malos, debemos evitar los “azúcares añadidos”, no los que están de manera natural en los alimentos. Pero ¿cuáles son? ¿Dónde se encuentran? Te lo explicamos aquí.   Debemos evitar tomar alimentos con “azúcares añadidos” cómo la sacarosa (azúcar de…

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Alimentos que debes añadir en el menú de tu dieta

  Llegamos a septiembre cargados de nuevos retos. No será raro encontrar a quien quiere perder algún quilito después de un período de vacaciones y relax. Si quieres recuperar una buena rutina alimentaria, te contamos qué alimentos debemos potenciar en nuestra dieta. Ante todo, no debes confiar en las dietas que prometen milagros. No es recomendable eliminar alimentos básicos, incluir complementos, ni perder peso muy rápido. Lo ideal es acudir a un profesional para que, en base a las necesidades…

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La importancia de la merienda en la vuelta al cole

  El verano llegó a su fin, y descansados y con las energías renovadas, arrancamos un nuevo curso escolar. Llega la emoción de los más pequeños por reencontrar a los amiguitos y profesores, con las mochilas llenas de nuevas ilusiones y de libros por estrenar. Los padre, un poco nerviosos por saber que todo irá bien. ¡La rutina vuelve a empezar! Es imprescindible no agobiarse y tomarse la “vuelta al cole” con normalidad, ánimos y ¡buenos alimentos!   En la…

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El Plato Equilibrado de Harvard vs. la Pirámide de la Alimentación Saludable.

  ¡No hay lugar a dudas! Un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada son factores clave para un buen estado físico y mental. Para ayudar en esta tarea y seguir una correcta alimentación, los organismos y entidades gubernamentales de los diferentes países del mundo, ponen a disposición de la población multitud de guías, esquemas y herramientas. Pero ¿cuál es más útil? ¿Qué diferencias hay entre ellas? ¿Cuál debo seguir?… Te lo explicamos a continuación.   Para empezar, es…

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