La necesidad de comer algo entre horas

Muchas personas tienen la necesidad de comer algo entre horas, algunas veces es por ansiedad, otras por apetito u otras por capricho…

Sea por lo que sea, ir comiendo entre horas, puede incrementar el total de energía consumida al día, y favorecer el aumento de peso.

Os proponemos, a continuación, una lista de alimentos, que van de las 0 kcal hasta las 50 kcal, todos ellos tentempiés saludables y ligeros, que seguro pueden hacer más llevadero el apetito o las ganas de comer…

0 KCAL

  • Infusión sin azúcar, café solo o con hielo sin azúcar
  • Taza de caldo de verduras, refresco tipo light
  • 1 ramita de apio, 3-4 rábanos, 6 fresones, 1 mandarina
  • Un tajada de melón o de sandia
  • 1 galleta de arroz inflado
  • 1 zanahoria mediana
  • 1 vasito de zumo de tomate
  • 1 biscote integral
  • 1 tapa de berberechos o almejas al natural
  • 2 lonchas de jamón cocido Bonnatur Argal
  • 1 cortado de leche desnatada sin azúcar
  • 1 vasito de cerveza sin alcohol
  • 1 kiwi
  • 1 biscotte integral con mermelada sin azúcar
  • 1 yogur desnatado natural sin azúcar
  • 1 café o té con leche desnatada sin azúcar
  • 1 naranja, nectarina, melocotón, manzanas medianas

50 KCAL

Acuérdate que lo ideal para no tener ganas de picar, es fraccionar la dieta en 5 tomas: desayuno completo en casa, tentempié a media mañana, comida, merienda y cena. De esta manera el organismo va obteniendo energía de una manera progresiva de manera ideal.