HÁBITOS SALUDABLES PARA EMPEZAR EL CURSO

El verano toca a su fin, y con ello los días de despreocupación sin mirar el reloj. Septiembre es el mes de la vuelta a la rutina para la mayoría, empiezan los días de ajetreo, horarios, actividad, preparativos… Toda la familia necesita energía para adaptarse plenamente; con ánimo, buena actitud, ganas y una buena alimentación, todo fluirá sin problemas.

Empezar el día con un desayuno equilibrado es fundamental. Llevamos muchas horas sin comer y hay que recargarse de energía y nutrientes. Sabemos que las personas que desayunan correctamente rinden más, tanto física como mentalmente ¡No salgáis de casa sin desayunar!

Es ideal desayunar juntos en familia; un desayuno completo debe contener lácteos, cereales o pan y fruta. Un ejemplo de desayuno completo y sencillo de preparar puede ser: en casa un vaso de leche con cacao y unas tortadas con jamón cocido Bonnatur que se puede completar, a media mañana, con una pieza de fruta y una barrita de cereales. No debemos caer en el error de pensar, que es a media mañana cuando se debe
desayunar, ya que este tentempié sólo es un complemento al desayuno principal.

La comida y la cena también son importantes. Lo ideal es tener planificado un menú para que todo sea más fácil. A la hora de elaborar el esquema de las comidas, es ideal prepararlo en familia, para que sea a gusto de todos, y teniendo en cuenta el menú de la escuela o del trabajo, para evitar repetir alimentos. Recordad que tanto el almuerzo como la cena deben contener féculas, verduras y proteínas, y a modo de postre, fruta o
lácteo. Os será muy útil que consultéis nuestros menús ¡os darán nuevas ideas!

No debemos olvidarnos de la merienda. Para los adultos un yogur o una pieza de fruta es suficiente; los niños, sobre todo los que aprovechan la tarde para realizar más actividades, requieren de una merienda más energética: puedes ofrecerles pan o cereales acompañados de un lácteo y/o fruta. Como ejemplo, un sándwich de pechuga de pavo Bonnatur con un batido de leche y melocotón.

Y sobre todo… no agobiarse y tomar la “vuelta al cole” con normalidad, ánimos y ¡buenos alimentos!