Bocadillo para la “operación bikini”

Junio ya está aquí y con él los días de sol y playa están al caer. Al irnos quitando capas de ropa, de repente nos acordamos de ese gimnasio al que llevamos días sin ir, de esas zapatillas de correr que están nuevitas en la caja… Toca ponerse en forma para ¡enguantarse el bikini!

Para perder un poco de grasa corporal es imprescindible modificar los hábitos alimenticios y hacer actividad física. No te fíes de “las dietas milagro” que prometen grandes cambios en pocos días, el conocido “efecto yo-yo” o “efecto rebote” es la consecuencia de estas dietas,  por lo general sin hidratos de carbono, lo que se logra es simplemente perder agua corporal que se recupera rápidamente y de aquí estos cambios, más o menos bruscos, en el peso.

Una dieta para perder grasa corporal, debe ser equilibrada: rica en fruta y verdura, con carnes sin grasa y lácteos desnatados, y con cereales completos en cantidad moderada; debe ser personalizada: en base a tu ritmo de trabajo u horarios, teniendo en cuenta tus preferencias y habilidades culinarias; y sobretodo fácil de seguir y ¡sin complicaciones!

Por eso te proponemos un bocadillo ligero y nutritivo, que puede sustituir una de las comidas principales del día, y que puedes acompañar de un gazpacho, por ejemplo. Esperamos que lo pruebes y ¡que te guste!

Información nutricional:

Este bocadillo contiene los ingredientes para una dieta equilibrada, además de ser ligero y nutritivo. El pan es un alimento imprescindible, también para perder peso, en cantidad moderada nos aporta energía de larga duración y además, si es tipo integral, es también saciante y ayuda a la salud digestiva.  El jamón cocido Bonnatur de Argal aporta proteínas de mucha calidad así como muy poca grasa, ideal también para perder peso. La mozarela desnatada, nos aporta un punto cremoso y saciante, además de ser fuente de calcio. Los piñones de la salsa y las nueces del pan nos aportan grasas saludables. Y finalmente las espinacas nos aportan vitaminas y minerales antioxidantes.

Una ración del bocadillo aporta:

Calcul entrepà operacion bikini

RECETA DE BOCADILLO LIGERO DE

PAN DE NUECES CON JAMÓN COCIDO BONNATUR, BROTES DE ESPINACAS, MOZARELA Y SALSA PESTO.

Ingredientes para 1 bocadillo:

– Pan de nueces                                                                50 gr

– Brotes tiernos de espinacas                                  30 gr

– Jamón cocido Bonnatur de Argal                      50 gr

– Mozarela desnatada                                                  40 gr

–  Pulpa de tomate                                                         20 gr

– Salsa Pesto                                                                     10 gr

Preparación:

Dispón un par de rebanadas de pan de nueces, úntalas con un poco de pulpa de tomate y coloca los ingredientes encima de una de ellas para cubrirlos con la otra después. Primero pon las hojas, el jamón encima,  y finalmente la mozarela y la Salsa Pesto. Puedes tomarlo frío o caliente pasado por la sandwichera ¡como más te apetezca! Ánimos y acuérdate del truco: “un poco de todo, y mucho de nada”.