Desayunos ligeros para compensar los excesos de Navidad

Sabemos que debemos desayunar para tomar energía durante el día, pero nos espera una comida familiar y nos aterra la idea que los excesos nos pasen factura. Cuidar de nuestra alimentación en estos días será la clave para que esto no suceda.

No debéis preocuparos de qué vais a desayunar y por supuesto, no debemos llegar en ayunas a la comida,  ya que arrasaríamos con todo, para ello nos creado unos desayunos ligeros, nutricionalmente completos y saludables, con sólo  300 Kcal. Aquí os dejamos unas cuantas opciones:

1ª opción

Café con leche desnatada o semidesnatada

1 Tostada de pan integral con base de tomate y aceite de oliva virgen con jamón cocido Bonnatur de Argal

1 Zumo de Naranja

2ª opción

Copa de yogur 0% con manzana y cereales

Cocer la manzana en el microondas 8’ a 800 W. Disponer la manzana aplastada con un tenedor como base en un vaso, y añadir de 2-3 cucharadas de cereales de desayuno. A continuación verter el yogur. Se puede decorar con una hoja de menta.

3ª opción

Te verde con menta

2 Tostadas de maíz o de arroz con 1 queso fresco pequeño  0%

2 Tajadas de piña

4ª opción

Café con leche desnatada o semidesnatada

Bocadillo mini de pan integral con 2 lonchas de pavo cocido Bonnatur Argal

2 Mandarinas

5ª opción

Batido de fresas con yogur

1 Tostada de pan integral con jamón curado, sobre una base de tomate y aceite de oliva

Cortado con leche desnatada o semidesnatada.

Esperamos que os sirvan de ayuda estas opciones, aunque recordad: debemos disfrutar de una buena comida sin excesos, y si no es así, la mejor decisión será realizar alguna actividad física como pasear o  jugar un partido de futbol con los niños, la cuestión es moverse.