Cuidar tu salud en primavera es fácil ¡te explicamos cómo!

Por fin los días más largos han llegado y con ellos el buen tiempo, la ansiada primavera ya está aquí para quedarse; lo que para la mayoría de personas es algo muy positivo y deseado,  en otras, puede ser no tan placentero, ya que puede aparecer astenia primaveral, alergias… Vamos a explicarte a continuación cómo cuidar tu salud en primavera y disfrutar de esta ¡bonita estación del año!

El aumento de las horas de luz así como el moderado aumento de la temperatura, provocan cambios en nuestro sistema hormonal. Por eso, en general, tendimos a sentirnos más alegres y vitales, de hecho se dice que la “primavera la sangre altera” y ¡hay algo de cierto en eso!

Pero a algunas personas esto no les sienta tan bien y se sienten cansadas, decaídas, sin fuerza… y con falta de energía, tanto física como psíquica, hablamos de la astenia primaveral. Poco a poco irá pasando, ya que es un estado pasajero que desaparece con la adaptación del organismo a la nueva estación, de todas formas asegúrate de dormir 8 horas todos los días, alimentarte equilibradamente, hacer ejercicio físico o ejercicios de relajación, así como beber 1.5 L de agua… son consejos que pueden ayudarte.

Otro contratiempo frecuente de esta estación son las alergias primaverales, especialmente la alergia al polen, que es un proceso muy común que puede afectar a muchas personas en esta época. Rinitis o moqueo, irritación y picor de ojos, nariz, faringe…  Para evitar o intentar minimizar los efectos a la alergia primaveral, debes evitar el contacto con el polen, evitando actividades al aire libre, especialmente si hace viento, mantén las ventanas cerradas, o utiliza gafas de sol… Son pequeños trucos que pueden ayudarte.

Además, para cuidar tu salud en primavera, haz ejercicio físico, idealmente al aire libre (si no sufres de alergia al polen). La práctica de actividad física de manera regular tiene innumerables beneficios para la salud, además de mejorar el estado de ánimo y ayudarte a estar mejor contigo mismo.

Como siempre, cuida tu alimentación y opta por alimentos frescos y de temporada. La alimentación es la base de nuestra salud, por lo que es fundamental seguir una dieta equilibrada, bien balanceada, variada y sobretodo saludable.

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