La alimentación juega un papel muy importante para nuestro corazón ¡Come sano con Argal!

La alimentación y el estilo de vida, sabemos que, juegan un papel fundamental para vivir con más calidad y tener una buena salud. Una alimentación beneficiosa proporciona al organismo los nutrientes que necesita, además, estudios recientes apuntan que incrementar el consumo de frutas y verduras, puede reducir el riesgo de enfermar y ayudar al mantenimiento de un peso saludable. Comer sano no requiere de grandes esfuerzos ni sacrificios, sólo hay que seguir unos hábitos sencillos, coherentes, asequibles… Te los explicamos aquí en ¡8 puntos!

  1. La principal recomendación, frutas y verduras ¡toma 5 raciones al día! En cada comida, incluye las de temporada y de proximidad… aportan casi todas las vitaminas, minerales y fibra que necesitamos.
  2. Como regla general, escoge alimentos bajos en grasas saturadas y en colesterol. Opta por carnes magras y sus derivados (como el pavo cocido Bonnatur de Argal), pescados, huevo, lácteos desnatados o bajos en grasa… Y potencia el consumo de grasas saludables como las del aceite de oliva, las del pescado azul o las de los frutos secos.
  3. Asimismo, limita el consumo de sal y de azúcar.  Opta por alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, que nos aportan energía de larga duración como los cereales, las legumbres, el pan, la patata… Evita los dulces, bebidas refrescantes con azúcar, bollería…
  4. Una dieta equilibrada es también muy variada, así que come de todo e ¡intenta no repetir!
  5. Fracciona tu dieta y come 5 veces al día, esto te ayudará a regular el apetito. Escoge tentempiés saludables como la fruta, unos palitos de zanahoria, un yogur, una tostada de pan con jamón cocido Bonnatur de Argal…
  6. El agua es la mejor bebida, intenta unos 1.5 L.
  7. Siempre escoge alimentos frescos, cocínalos de la manera más simple, potenciando su sabor y sus propiedades. Pasa de las comidas preparadas y de la comida rápida de poca calidad.
  8. Come despacio, tómate tu tiempo, mastica relajadamente… intenta apartarte del ordenador o del periódico para ser consciente de lo que tomas.

Como ves, es tarea fácil, debes organizarte y dedicarle tiempo a tu salud, piensa que tomarás, cómpralo con antelación… si no dejas lugar a la improvisación, te será mucho más factible y sencillo. ¡Ánimos!