Consejos para prevenir el dolor de cabeza, con una buena alimentación Argal

El dolor de cabeza y la migraña son afectaciones que pueden llegar a ser muy molestas y en ocasiones bastante incapacitantes para quine las padece, puesto que puede dificultar la realización las actividades cotidianas con normalidad. Aunque el origen de los dolores de cabeza es muy diverso es cierto que una buena alimentación puede ayudar a prevenirlo.

El dolor de cabeza puede originarse por muchos motivos, y debemos intentar atajarlos en la medida que sea posible. Como desencadenante es frecuente el estrés y los nervios, que algunas veces aparece también en forma de contracturas de cervicales… así que debes intentar relajarte y tomar tus tiempos de tranquilidad para evitarlo. Otro desencadenante pueden ser factores hormonales, en las mujeres bastante frecuentes relacionados con el ciclo menstrual, para ellos más tranquilidad y paciencia.  Dormir poco, descansar de manera insuficiente también podría desencadenar un episodio, así que intenta dormir unas 8 horas diarias…

Hay otros factores muy relacionados con la alimentación, el primero relacionado con una posible bajada de azúcar derivado seguramente de una dieta poco balanceada. Por lo que seguir una  dieta equilibrada , saludable y fraccionada es fundamental. Así pues hay que empezar el día con un buen desayuno, ya que el organismo lleva horas sin recibir nutrientes. Las propuestas de desayuno son infinitas, desde los que se levantan con menos tiempo, hasta los que tienen una jornada más intensa o los que siguen las últimas tendencias.  Es fácil caer en el error de no desayunar, hacer una comida ligera y luego llegar a casa y hacer una gran cena. ¡Esto no interesa! Si no se reciben los nutrientes de manera gradual es posible que se esté irritado, con dolor de cabeza y malestar general.

Otro punto relacionado con la dieta para evitar la aparición de migrañas es, para las personas sensibles, evitar o tomar con moderación ciertos alimentos que sabemos puede afectarles. Estos alimentos son ricos en una sustancia llamada histamina, esta puede acumularse en el organismo de personas sensibles y desencadenar un brote. Estos alimentos  que deben tomarse con moderación son las bebidas como el cava, el vino o la cerveza, el chocolate, los cítricos, los frutos secos, los quesos curados, el tomate y sus derivados, el marisco, las conservas de pescado, los alimentos fermentados o los embutidos curados como el chorizo o el salchichón, sin embargo pueden tomar tranquilamente la gama de jamón y pavo cocido Bonnatur de Argal.

Así que como ves descanso, tranquilidad… y una correcta alimentación ¡pueden ser una solución!