Los 3 pilares para lucir un vientre plano este verano

Es buen momento para empezar la operación bikini, con el buen tiempo a la vuelta de la esquina, empezaremos a quitarnos ropa y vendrán las prisas para eliminar esos kilitos de más que nos ha dejado el  invierno. Tomárselo con calma y con el tiempo suficiente es el mejor consejo, no confíes en las dietas que prometen maravillas, pues o son perjudiciales para la salud o no sirven, ya sabemos que los milagros… A continuación te proponemos los tres puntos fundamentales a tener en cuenta para ayudarte en tu objetivo ¡cuéntanos cómo te va!

Apuntar asimismo en este artículo, que la grasa corporal se distribuye de manera diferente en cada persona condicionada por muchos factores personales, genéticos…  y que no existe una dieta específica para perder la grasa de cada diferente parte del cuerpo, al contrario de lo que muchos piensan. Cuando adelgazamos, perdemos volumen de todas las partes, evidentemente, dónde solemos tener más acumulado, pues va a costar un poco más. Eso no significa que, con una dieta adecuada y un programa de ejercicios también adecuado, la situación pueda mejorar muchísimo, y de aquí estos consejos que esperemos te sean útiles.

1: Alimentación en forma del plato saludable, rica en nutrientes y de moderada densidad energética para no pasar hambre. Ponle tantas verduras y hortalizas como quieras, lo mismo con alimento proteico bajo en grasa (pescado, huevos, carnes y derivados, como la gama Bonnatur de Argal), y pequeñas guarniciones de alimentos ricos en hidratos de carbono en cada comida.  Acompáñala de tres raciones de fruta al día, de lácteos desnatados, de aceite de oliva y de un puñado de frutos secos. Pasa de esos alimentos con muchos azúcares y grasas que lo único que hacen es generarte más ansiedad y estorban lograr tus objetivos. Un menú de ejemplo: de entrante un puré de calabaza o un gazpacho, de plato principal una ensalada verde completa, de segundo un filete de ternera con media patata al horno, a modo de postre un yogur con fresas… ¿Quién ha dicho hambre? ;-))

2: Como bebida toma agua. Toma 1.5 o 2 L de agua repartida durante el día para estar bien hidratado. Puedes tomar también infusiones sin azúcar, y evitar las bebidas refrescantes, con gas, las bebidas con alcohol que sólo nos aportan calorías vacías. Cuanta más agua tomes, tu sistema renal funcionará mejor y evitarás la retención de líquidos. Opta asimismo por batidos de fruta fresca y vegetales, mejor que zumos, por ejemplo en el desayuno o a media mañana, son ricos en vitaminas así como también tienen poder saciante.

3: ¡Muévete! y también descansa. Da igual si sales a correr o vas a clases de baile, la idea es que de manera regular, tengas destinado un tiempo a la actividad física. Sería ideal dedicar una hora todos los días, ya sea salir a caminar, en bici o en patines… sólo, con tu hija o con un amigo… hacer de la actividad física también un evento social puede ayudarte a quitar esa la pereza momentánea al salir de casa. Los beneficios de la práctica regular de deporte son innumerables: fortalece los músculos y los huesos, tonifica el sistema cardiovascular, favorecer un estado mental activo y optimista… y además, ayuda a mantener un peso adecuado. Y por otro lado e igual de importante, descansa y duerme 8 horas, con esto mantendrás tu ritmo circadiano y tu estrés bajo control.

¿¡Estas a punto?!