Día mundial de la salud !Cuídate!

Sentirse bien y gozar de una buena salud es imprescindible para poder disfrutar plenamente del día a día. Esta depende de muchos factores como la alimentación, el estilo de vida, la carga genética… e incluso la suerte y el azar. Aunque estamos seguros que seguir una dieta equilibrada y saludable puede contribuir a prevenir el riesgo de padecer muchas enfermedades. Así que hoy, por ser el día mundial de la salud, queremos ayudarte dándote algunos consejos de los pilares básicos de una dieta equilibrada ¡Ya verás que fácil!

 

Sigue una dieta lo más variada posible. Cuanto más amplio sea el abanico de ingredientes que introduzcas en tus recetas más variedad de nutrientes aportarás. I no solo eso sino que tu paladar también te lo agradecerá. En nuestro blog siempre intentamos darte las máximas ideas y a partir de aquí las opciones son muchas. Nos encantan las ensaladas porque dan infinidad de opciones y si sabemos elegir los ingredientes que añadimos, son muy saludables e incluso pueden servirnos como plato único. ¿Has probado la ensalada de arroz con piña y jamón cocido Bonnatur? ¡Una combinación de ingredientes muy equilibrada!

 

Adapta la dieta a tus necesidades. Es importante saber que según la etapa de la vida en la que nos encontremos tenemos unas necesidades nutricionales distintas. Por ejemplo no es la misma alimentación que debe seguir un niño que una persona adulta. La premisa básica siempre es la misma pero las recomendaciones nutricionales son distintas. Como el caso del calcio, donde la recomendación de raciones diarias de lácteos en adultos es de 2 y en niños de 3. También hay que tener en cuenta que pueden haber diferencias significativas en cuanto a la energía recomendada para una persona que practica deporte con regularidad, a diferencia de otra que tiene una vida sedentaria.

 

Aprende a elegir los alimentos que más te convengan. En una alimentación equilibrada se pueden incluir todo tipo de alimentos. Pero, hay que ser inteligente y saber elegir. Por ejemplo si es un día festivo y hemos decidido tomar un aperitivo lo ideal es escoger los menos calóricos y grasos. O si te apetece tomar un fastfood también puede entrar dentro del marco de una dieta equilibrada, siempre y cuando escojas bien los ingredientes. En nuestro blog encontraras ideas de bocadillos muy saludables. ¿Nos explicas el tuyo?

 

Y por último no te olvides de asegurar una buena hidratación y realizar actividad física. La hidratación es muy importante y como siempre la bebida por excelencia tiene que ser el agua. ¡El agua es un nutriente indispensable para muchas funciones de nuestro organismo! La actividad física y tener una vida activa, en todas las edades, es fundamental para tener una buena salud, busca el que más te guste y a ¡practicar!