La importancia de la hidratación y los alimentos ricos en agua en verano.

 

 

El verano es la temporada perfecta para disfrutar de una gran variedad de alimentos frescos y coloridos que no solo son deliciosos, sino también nutritivos y saludables. Las frutas y verduras son especialmente recomendadas en esta época del año por su alto contenido en agua, lo cual mejora la hidratación, muy importante en estos días de calor intenso.

 

Para estar bien hidratados, la bebida por excelencia debe ser el agua, pero también es cierto que podemos recurrir a otras maneras de tomarla. A continuación, algunas ideas para hidratarnos bien:

 

  1. Tomar 6-8 vasos cada día. Por lo general, necesitamos incluir de 6 a 8 vasos diarios de agua al día como mínimo, aunque debemos tener en cuenta que si se realiza ejercicio físico o si hace calor debemos beber más.
  2. Llevar agua siempre encima. Una botellita con agua helada, una cantimplora, un termo… ¡siempre agua disponible especialmente en niños!
  3. Añadir sabor al agua para hacerla más divertida y apetecible, por ejemplo, añadir menta y zumo de limón…
  4. Tomar alimentos ricos en agua. En verano tenemos la sandía, el melón, los melocotones, el pepino, el tomate… estos son alimentos con mucha agua, que nos aportan hidratación además que son una fuente indispensable además de vitaminas, minerales y fibra.
  5. No esperar a tener sed, ir bebiendo poco a poco.
  6. Los refrescos azucarados, los zumos envasados, las bebidas con alcohol… suman calorías vacías y azúcares, mejor dejarlos a un lado.

 

Las verduras y hortalizas también pueden ayudarnos a estar hidratados, además de aportar agua, aportan un sinfín de vitaminas y minerales antioxidantes, así como fibra, por lo que te proponemos a continuación la Ensalada Argal del Verano:

 

Ensalada Refrescante de Sandía y Pechuga de Pavo Argal Bonnatur

Se trata de montar una ensalada con hojas verdes tiernas, Pechuga de Pavo Argal Bonnatur, sandía cortada en cubos, tomate, pepino, queso feta, aceitunas negras, cebolla morada, unas pipas saladas, unas hojas de albahaca, aliñada con zumo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta.

 

Cuéntanos, ¡¿tu que más le añadirías?!