5 Hábitos saludables para sentirse mejor.

 

El año arranca con energía renovada, es ahora el momento de platearnos nuevos retos y propósitos, desplegando el poder de la intención, la magia y la conexión, especialmente en lo que nos hará sentirnos mejor, en cuerpo y mente.

 

Muchas veces los nuevos propósitos necesitan un tiempo razonable para planearlos y ejecutarlos. Eso no significa dejarlos ya para el lunes siguiente, o el mes próximo… cada día es un buen día para empezar. A continuación, te proponemos 5 hábitos igual de fáciles que de enriquecedores.

 

1- El primero, intenta organizar una rutina matutina saludable y con calma. Intentar levantarse sin prisas, en un espacio de calma, es ideal dedicar 5 minutos de meditación, respiración y agradecimiento. Una ducha rápida pero reconfortante, una ropa cómoda y que te guste, y un desayuno con ingredientes saludables cómo un yogur con frutas y semillas, una hogaza de pan tostado con aceite de oliva y pulpa de tomate con Jamón Asado Argal Bonnatur, y un té o un café bien calentito… ¡Así da gusto empezar el día!

 

2- Crear una costumbre de ejercicio y estiramientos.  El ejercicio físico aporta innumerables beneficios a nuestro organismo. Busca alguno que sea fácil y cómodo para ti, que puedas integrar fácilmente en tu vida, en una rutina de sólo 25 minutos al día… caminar, apuntarse a clases de baile, hacer yoga o pilates, incluso seguir la actividad de alguna app de confianza… lo importante es moverse y estirar los músculos.

 

3- Incluir más frutas y verduras en la alimentación. Es importante consumir cinco raciones de fruta y/o verdura cada día. Ten en cuenta que, a mayor variedad, mayor diversidad de micronutrientes ingeridos, ya sabes que son nuestra fuente principal de vitaminas y minerales antioxidantes, así como de fibra, imprescindibles para la salud. Siempre de temporada y de proximidad, cada estación nos trae los alimentos y los nutrientes que necesitamos.

 

4- Hidratación y sueño. Beber suficientemente, así como dormir las horas necesarias  (nunca menos de 6-7 en adultos) son ambos hábitos imprescindibles y favorecedores de un mejor estado físico y emocional.

 

5- Conectar con nosotros mismos buscando momentos de cuidado y de reflexión. En nuestro día a día, en el trabajo, es muy importante organizarnos bien, planificar las cosas con antelación, priorizar nuestros objetivos y tomarnos tiempos de descanso para restaurar nuestra energía mental.  Intentar estar con personas o en actividades que nos inspiren, ser amables, ser agradecidos, divertirnos, ser creativos, tomar tiempo para estar con nosotros mismos… son todas ellas imprescindibles para la salud.

 

Con todos estos consejos, estamos seguros de que ¡te espera un año nuevo 2024 saludable y feliz!