Los 9 trucos imprescindibles para tener una alimentación saludable.

 

Una dieta equilibrada, en el marco de un estilo de vida saludable, es la mejor garantía para tener buena salud a largo plazo. Sabiendo de la importancia de esto, hoy podemos vernos bombardeados por mensajes de muchas personas que nos “dicen que hay que comer así”, “que debemos quitar tal”, “que hay que hacer esto” “o aquello” … muchas veces consejos basados en creencias y experiencias propias que no son tan relevantes como serian de esperar y que al final lo que logran es confundirnos más.

 

Por esto hoy queremos trasladarte un poco de sentido común, con 9 consejos fáciles de seguir, para lograr tus objetivos para una dieta saludable  . Aléjate de los consejos que prometen milagros, también de dietas que quitan alimentos o de argumentos muy extremistas, seguramente en ninguna encontrarás tu camino ni tu solución.

 

¡Sigue estos consejos fáciles y verás que todo fluye! Y ten en cuenta que tu alimentación no sólo te nutre,  y que además de ser equilibrada, debe ser variada, suficiente y ¡satisfactoria!

 

  1. Incluye diariamente frutas y verduras de temporada . Acuérdate de poner verduras y/o hortalizas en cada comida y tomar de 2 a 3 piezas de fruta enteras todos los días.
  2. Añade siempre aceite de oliva virgen y un puñado (a puño cerrado ;-)) ) de frutos secos, sigue una  alimentación mediterránea.
  3. Incluye carnes magras y sus derivados cómo el jamón ibérico o el pavo cocido de calidad Argal, así como huevos y pescados frescos en cocciones saludables. También lácteos y leches fermentadas.
  4. Sigue una alimentación basada en alimentos frescos y preparados en casa .
  5. Bebe agua  como bebida principal, nunca menos de 1 L.
  6. Mantén un estilo de vida activo en los quehaceres diarios: evita el ascensor, camina al trabajo, vete a la panadería más alejada…
  7. No comas demasiado, para ello, fracciona la dieta en 5 o 6 comidas al día, así evitarás llegar a la siguiente con demasiado apetito.
  8. Deja para ocasiones muy especiales los alimentos superfluos como los ricos en azúcares o alcohol, y siempre cómpralos en porciones pequeñas o individuales para que se terminen rápido.
  9. Sigue el esquema del plato equilibrado… un poco de todo, mucho de nada.

 

… y sobretodo, ten paciencia, nada se construye en un día ni en una semana… la perseverancia y la organización  serán tus mejores aliadas.  No tengas reparo en acudir a un profesional sanitario colegiado si crees que necesitas más ayuda, es el que te dará consejos personalizados y adaptados a tus necesidades.