Snacks saludables para mantener la energía durante el día.

 

¿Alguna vez has sentido hambre o un bajón de energía entre comidas? Es algo muy habitual y a menudo buscamos algo fácil para picar. El problema es que muchas veces recurrimos a opciones rápidas, pero poco recomendables. Con un poco de organización, podemos preparar alternativas nutritivas que nos ayuden a llegar con energía a la siguiente comida.

Primeramente, decirte que es importante saber distinguir hambre y apetencia, muchas veces nos confundimos y comemos sin tener realmente apetito.

Uno de los factores importantes para evitar tener hambre entre horas, es estructurar correctamente nuestra dieta, fraccionada a 5-6 comidas al día adaptada a nuestros horarios y rutinas, por ejemplo, no es lo mismo una persona que come a las 13 h porqué trabaja de 16 a 20 h o una persona que sale de su casa a las 6 de la mañana y no come hasta las 16 h… la estructura de comidas será claramente diferente.

Fraccionar la dieta también es interesante ya que de esta forma es más difícil que la sensación de apetito sea tan acusada y así es más fácil no picar, ya que los tentempiés los tendremos planificados y equilibrados a nuestra alimentación diaria.

En el blog os hemos hablado de este tema algunas veces, siempre de interés, aportando ideas para que cada uno coja las que más le interesen, pincha aquí para una lista de 10 snacks saludables y fáciles de llevar para tomar entre horas, en definitiva:

  • Frutas y verduras listas para tomar ya limpias y cortadas.
  • Fruta seca o frutos secos en crudo con una onza de queso o de chocolate.
  • Yogures y otras leches fermentadas ricas en proteínas con semillas.
  • Embutidos magros como el Jamón o el Pavo Argal Bonnatur o huevos.

Estos snacks no solo nos dan energía, también nos aportan nutrientes de calidad que nos van a ayudar a mantener la concentración y el buen ánimo durante la jornada.

El otoño invita a adaptar nuestra forma de comer y aprovechar los alimentos deliciosos y nutritivos que nos ofrece la estación . Además de estas propuestas, debemos recordar que los snacks también son una oportunidad para incluir más variedad y color en la dieta . Una pequeña ración de hummus con bastones de zanahoria o pepino, unas tostadas integrales con aguacate o incluso un huevo duro son ejemplos sencillos que aportan saciedad, proteínas y grasas saludables.

Con un poco de planificación, tener a mano snacks saludables es mucho más fácil de lo que parece. Así evitamos improvisar con opciones menos recomendables y conseguimos mantener el equilibrio durante todo el día.